علت شکستن ناخن و بهترین روش‌های جلوگیری و درمان
تا حالا فکر کرده‌اید علت شکستن ناخن چیست و چرا بعضی وقت‌ها حتی در ساده‌ترین کارهای روزمره مثل بستن دکمه یا برداشتن یک وسیله کوچک، ناخن‌ها ترک می‌خورند یا می‌شکنند؟ حقیقت این است که پشت هر دلیل شکنندگی ناخن، مجموعه‌ای از عوامل مختلف قرار دارد؛ از کمبود ویتامین و شکستن ناخن گرفته تا خشکی ناخن، استفاده از مواد شیمیایی، یا حتی مشکلاتی مثل قارچ ناخن. خیلی از افراد مدام از خود می‌پرسند چرا ناخن می‌شکند یا چرا بیشتر شاهد شکستن ناخن دست نسبت به شکستن ناخن پا هستند، اما پاسخ همیشه یکسان نیست. در واقع، دلایل آسیب ناخن می‌تواند هم به عادات روزانه و آسیب فیزیکی ناخن برگردد و هم به سلامت درونی بدن. خبر خوب این است که با کمی مراقبت از ناخن، توجه به تغذیه و استفاده از روش‌های مناسب برای تقویت ناخن، می‌توان جلوی این مشکل را گرفت و حتی به درمان ناخن شکننده پرداخت. در این مقاله به‌طور کامل دلایل و راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند ناخن‌هایی سالم، محکم و زیبا داشته باشید.
بیشتر بخوانید: معرفی خدمات ناخن در آریانه
مهم‌ترین دلایل شکستن ناخن و آنچه باید بدانید
شکستن ناخن مشکلی رایج است که می‌تواند زیبایی دست‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. دلایل متعددی پشت این اتفاق وجود دارد که در ادامه آنها را به‌طور کامل بررسی می‌کنیم.
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
یکی از رایج‌ترین عوامل شکنندگی ناخن، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در بدن است. وقتی بدن شما با کمبودهایی مثل بیوتین، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E یا حتی عناصر معدنی مهمی مثل آهن و زینک مواجه شود، ناخن‌ها نازک، شکننده و مستعد ترک‌خوردگی می‌شوند. این وضعیت نشان‌دهنده آن است که تغذیه مستقیم با سلامت ناخن‌ها ارتباط دارد.
- بیوتین؛ ویتامین کلیدی برای ناخن‌ها
بیوتین یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B است که مستقیماً روی استحکام و رشد ناخن‌ها اثر می‌گذارد. کمبود آن می‌تواند باعث کاهش رشد و افزایش شکستگی ناخن‌ها شود. منابع بیوتین شامل زرده تخم‌مرغ، سویا، بادام و مکمل‌های بیوتین است که به راحتی می‌توان آنها را در رژیم غذایی یا برنامه مراقبتی گنجاند. - ویتامین D؛ جذب کلسیم و پیشگیری از شکنندگی
بدون ویتامین D، بدن قادر به جذب کافی کلسیم و فسفر نیست. این کمبود به‌طور مستقیم به شکنندگی ناخن‌ها منجر می‌شود. کمبود ویتامین D بیشتر در افرادی دیده می‌شود که نور خورشید کمی دریافت می‌کنند. برای جبران، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، مصرف ماهی‌های چرب و مکمل‌های ویتامین D پیشنهاد می‌شود. - ویتامین C؛ تولید کلاژن و افزایش استحکام
ویتامین C یکی از اصلی‌ترین عناصر در تولید کلاژن است. کاهش کلاژن سبب ضعیف شدن ساختار ناخن می‌شود و به شکستن آنها سرعت می‌بخشد. علاوه بر این، ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و ناخن‌ها را از آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. - ویتامین A؛ رشد و ترمیم سلول‌های ناخن
ویتامین A به رشد و تقسیم سلولی کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند به خشک شدن و شکنندگی ناخن‌ها منجر شود. علاوه بر این، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و مانع عفونت‌های ناخنی می‌شود. - ویتامین E؛ مرطوب‌کننده طبیعی ناخن‌ها
ویتامین E به دلیل خاصیت مرطوب‌کنندگی، از خشکی و پوسته‌پوسته شدن ناخن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از ساختار ناخن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. - آهن و زینک؛ دو عنصر حیاتی برای ناخن
کمبود آهن باعث کم‌خونی می‌شود و نتیجه آن ناخن‌های نازک و شکننده است. همچنین، کمبود زینک رشد سلول‌های ناخن را مختل می‌کند و به شکنندگی منجر می‌شود. گنجاندن گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و دانه‌ها در رژیم غذایی می‌تواند این کمبودها را جبران کند.
بیشتر بخوانید: دوره صفر تا صد کاشت ناخن
خشکی و دهیدراته شدن ناخن
خشکی یکی از اصلی‌ترین دشمنان ناخن‌هاست و به‌مرور باعث شکنندگی و پوسته‌پوسته شدن آنها می‌شود. تماس مداوم با آب و مواد شوینده قوی، کمبود رطوبت در بدن و حتی زندگی در محیط‌های خشک و کم‌نم، از عوامل اصلی از دست رفتن شادابی و انعطاف ناخن‌ها به شمار می‌روند. برای اینکه ناخن‌ها سالم و مقاوم باقی بمانند، نوشیدن آب کافی در طول روز و استفاده از کرم‌ها یا روغن‌های مغذی و مرطوب‌کننده بهترین راهکارها هستند.
آسیب های فیزیکی
ضربه های مکرر یا استفاده نادرست از ابزارهای مانیکور و سوهان های زبر، به آسیب فیزیکی ناخن منجر می‌شود. افرادی که در مشاغل دستی مثل نجاری یا کفاشی فعالیت می‌کنند بیشتر در معرض این آسیب هستند. چنین فشارهایی به مرور زمان سبب ترک خوردن یا شکستن ناخن‌ها می‌شود.
عوامل محیطی
ناخن‌ها در برابر محیط اطراف بسیار حساس‌اند و شرایط دشوار می‌تواند به راحتی آنها را تضعیف کند. تغییرات ناگهانی دما، آلودگی‌های محیطی و استفاده مکرر از مواد شوینده یا مواد شیمیایی بدون محافظت مناسب، از عوامل اصلی آسیب‌پذیری و شکنندگی ناخن‌ها هستند. این شرایط به مرور زمان ساختار ناخن را ضعیف کرده و احتمال شکستن یا لایه‌لایه شدن آنها را افزایش می‌دهد.
استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی
رسیدگی بیش از حد به ناخن‌ها هم می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. مانیکورهای پی‌درپی و استفاده از لاک یا ژل‌های بی‌کیفیت، به تدریج سطح ناخن را ضعیف می‌کنند. از طرف دیگر، محلول‌های پاک‌کننده‌ای که حاوی استون هستند، رطوبت طبیعی ناخن را از بین برده و آن را خشک، شکننده و مستعد ترک‌خوردگی می‌سازند.
بیشتر بخوانید: فرنچ ناخن چیست؟
افزایش سن
با بالا رفتن سن، تغییرات هورمونی و کاهش تولید کلاژن اتفاق می‌افتد. این تغییرات به‌طور طبیعی بر ناخن‌ها اثر گذاشته و آنها را ضعیف‌تر و شکننده‌تر می‌کند.
مشکلات پوستی و بیماری‌ها
بیماری‌هایی مثل اگزما، قارچ ناخن و کم‌کاری تیروئید می‌توانند روی استحکام ناخن‌ها اثر بگذارند. در چنین شرایطی، درمان بیماری زمینه‌ای برای رفع شکنندگی ضروری است.
استرس و فشار عصبی
اضطراب و استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود و بر سلامت مو و ناخن تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، عادت‌های ناشی از استرس مثل جویدن ناخن یا کندن آن، خود یکی از دلایل اصلی شکستن ناخن به حساب می‌آیند.
راهکارهای موثر برای جلوگیری از شکستن ناخن
برای اینکه ناخن ها همیشه سالم و مقاوم باشند، نیاز به مراقبت مداوم و درست دارند. رعایت چند نکته ساده می‌تواند مانع از شکننده شدن ناخن‌ها شده و به حفظ ظاهر زیبا و مرتب آنها کمک کند.
- استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و روغن‌های طبیعی
یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از خشکی ناخن، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده یا روغن‌های طبیعی مثل روغن نارگیل و زیتون است. این مواد باعث حفظ رطوبت ناخن شده و به مرور زمان به تقویت آنها کمک می‌کنند. - کوتاه و مرتب نگه داشتن ناخن‌ها
ناخن‌های بلند بیشتر در معرض آسیب و شکستگی هستند. کوتاه نگه داشتن آنها، استفاده از سوهان نرم و اجتناب از سوهان‌های زبر باعث می‌شود ناخن‌ها سالم‌تر بمانند و کمتر دچار ترک‌خوردگی شوند. - اجتناب از تماس مستقیم با مواد شیمیایی
شوینده‌ها و مواد شیمیایی از مهم‌ترین دلایل آسیب ناخن هستند. استفاده از دستکش هنگام شستشو یا کار با مواد شیمیایی، بهترین راهکار برای جلوگیری از تماس مستقیم این مواد با ناخن و پوست دست است. - مصرف مکمل‌های غذایی و مولتی‌ویتامین‌ها
از آنجا که یکی از اصلی‌ترین علت‌های شکستن ناخن کمبود ویتامین‌هاست، مصرف مکمل‌های غذایی نقش مهمی در تقویت ناخن دارد. ویتامین‌هایی مثل بیوتین، D، C، A و E برای رشد و استحکام ناخن ضروری هستند. استفاده منظم از مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند کمبودهای بدن را جبران کند. - رعایت تغذیه سالم و متعادل
یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، تاثیر مستقیم بر سلامت ناخن‌ها دارد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، ماهی و تخم‌مرغ می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند و از دلایل شکنندگی ناخن جلوگیری نماید. - نوشیدن آب کافی در طول روز
هیدراته نگه داشتن بدن یکی از کلیدهای اصلی برای جلوگیری از شکستن ناخن است. کمبود آب باعث خشکی پوست و ناخن می‌شود. نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز می‌تواند رطوبت بدن و ناخن‌ها را تامین کند. - انتخاب محصولات آرایشی باکیفیت برای ناخن
استفاده مداوم از لاک‌ها و ژل‌های بی‌کیفیت یا پاک‌کننده‌های حاوی استون، ناخن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. بهتر است همیشه از محصولات آرایشی معتبر و باکیفیت استفاده کنید و برای ماندگاری بیشتر لاک ناخن از روش‌های سالم و استاندارد کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید: ۲۰ مدل ناخن سبز ماچا شیک و مد روز
راهنمای کامل درمان ناخن شکسته
شکستگی ناخن می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد، اما با رعایت چند روش ساده و مراقبت مناسب، می‌توان روند ترمیم را تسریع کرده و از آسیب بیشتر جلوگیری کرد.
- تمیز نگه داشتن ناخن
اولین قدم برای درمان ناخن شکسته، حفظ بهداشت آن است. شستشو با آب و صابون ملایم نه تنها ناخن را پاکیزه نگه می‌دارد، بلکه از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. این کار به خصوص در روزهای اولیه پس از شکستگی اهمیت زیادی دارد. - کوتاه کردن دقیق ناخن
ناخن شکسته را تا حد امکان با دقت کوتاه کنید تا قسمت آسیب‌دیده گیر نکند و شکستگی بدتر نشود. استفاده از سوهان نرم برای صاف کردن لبه‌ها، مانع از ترک خوردگی بیشتر می‌شود. - استفاده از چسب ناخن
چسب‌های مخصوص ناخن به عنوان یک راهکار سریع و موثر برای چسباندن بخش‌های شکسته عمل می‌کنند. کافی است مقدار کمی چسب را روی قسمت‌های آسیب‌دیده بزنید و با دقت آنها را به هم متصل کنید. این روش کمک می‌کند تا ناخن تا زمان ترمیم کامل، کمتر آسیب ببیند. - استفاده از نوار یا باند محافظ
برای محافظت بیشتر و حمایت از رشد مجدد ناخن، می‌توان از نوارهای مخصوص یا باندهای طراحی شده برای ناخن شکسته استفاده کرد. این ابزارها از فشار و ضربه‌های اضافی جلوگیری کرده و به ترمیم سریع‌تر ناخن کمک می‌کنند. - اعمال لایه محافظ
استفاده از لاک تقویت‌کننده یا ژل محافظ، یک لایه محافظ روی ناخن ایجاد می‌کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می‌کند. این روش به خصوص در روزهای اولیه پس از شکستگی، مانع از گسترش ترک‌ها می‌شود. - مرطوب نگه داشتن ناخن
روغن‌ها و مرطوب‌کننده‌ها نقش حیاتی در ترمیم ناخن دارند. استفاده روزانه از روغن‌هایی مانند جوجوبا یا نارگیل، ناخن را نرم و مرطوب نگه می‌دارد و روند بازسازی را تسریع می‌کند. داشتن روتین مراقبت از ناخن، سلامت و استحکام آن را تضمین می‌کند. - مصرف مکمل‌ها
مصرف مکمل‌هایی مثل بیوتین و آهن می‌تواند در تقویت ناخن‌ها موثر باشد. این مواد نه تنها سلامت ناخن را بهبود می‌بخشند، بلکه به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. به خصوص خانم‌ها با کمبود آهن بیشتر در معرض شکنندگی ناخن هستند، بنابراین مصرف مکمل مناسب اهمیت بالایی دارد.
بیشتر بخوانید: آشنایی با انواع روش‌های کاشت ناخن و راهنمای انتخاب آن
راز داشتن ناخن های زیبا و سالم چیست؟
ناخن های سالم و خوش فرم نه تنها جلوه ای زیبا دارند، بلکه بازتابی از وضعیت سلامت عمومی بدن محسوب می‌شوند. شکستن و ترک خوردن ناخن‌ها مشکلی رایج است که ممکن است ناشی از کمبود مواد مغذی، خشکی بیش از حد، تماس مکرر با مواد شوینده و شیمیایی یا ضربه و فشار فیزیکی باشد. خوشبختانه با شناسایی دلایل آسیب‌پذیری ناخن و اجرای راهکارهای مراقبتی و تقویتی، می‌توان از شکنندگی آنها جلوگیری کرد و ناخن‌هایی مقاوم و زیبا داشت.
ناخن‌های سالم نشانه‌ای از سلامت بدن هستند. تغذیه غنی از ویتامین‌ها، مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، کوتاه و مرتب بودن آنها و استفاده از محافظ موقع تماس با مواد شیمیایی، راز داشتن ناخن‌های قوی و زیباست. با رعایت این نکات ساده، ناخن‌ها شفاف، محکم و سالم باقی می‌مانند.
جمع بندی
برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا، شناخت دقیق علت شکستن ناخن و رعایت اصول مراقبت روزانه ضروری است. شکنندگی ناخن‌ها می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، خشکی ناخن، تماس با مواد شیمیایی، آسیب فیزیکی یا استرس باشد، اما با تقویت ناخن از طریق تغذیه مناسب، استفاده منظم از مرطوب‌کننده‌ها، محافظت هنگام کار با شوینده‌ها و رعایت روتین مراقبتی می‌توان از شکستن ناخن دست و پا جلوگیری کرد. همچنین، درمان به موقع و مصرف مکمل‌های غذایی مانند بیوتین، آهن و ویتامین‌ها باعث بازسازی سریع ناخن‌ها و حفظ استحکام آنها می‌شود. رعایت این روش‌ها ناخن‌هایی محکم، زیبا و مقاوم به شما هدیه می‌دهد و سلامت کلی بدن را نیز تقویت می‌کند.
سوالات متداول
برای جلوگیری از شکستن ناخن و داشتن ناخن های سالم و زیبا، پاسخ به برخی سوالات متداول می‌تواند به شما کمک کند تا روش‌های مراقبت و تقویت ناخن‌ها را بهتر درک کنید.
شکنندگی ناخن‌ها معمولاً ناشی از کمبود ویتامین‌ها، خشکی، تماس با مواد شیمیایی و آسیب فیزیکی است.
بله، ناخن‌های خشک و دهیدراته بیشتر در معرض شکستن قرار دارند.
ویتامین‌های بیوتین، D، C، A و E برای استحکام و رشد ناخن‌ها ضروری هستند.
بله، ناخن‌های کوتاه کمتر دچار ترک خوردگی و شکستن می‌شوند.
بله، استفاده مداوم از شوینده‌ها و مواد شیمیایی بدون دستکش باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
بله، روغن‌های نارگیل، زیتون و جوجوبا رطوبت ناخن را حفظ و شکنندگی را کاهش می‌دهند.
مصرف مکمل‌هایی مانند بیوتین و آهن به بازسازی و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند.
بله، با افزایش سن ناخن‌ها نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند.
بله، استرس و فشار عصبی باعث تغییرات هورمونی و عادات مخرب ناخن می‌شود.
بله، مشکلاتی مانند خشکی پوست و قارچ ناخن می‌توانند شکنندگی را افزایش دهند.
فشار کفش، ضربه و بیماری‌های ناخن پا از دلایل رایج شکستن ناخن پا هستند.
بله، استفاده بیش از حد و لاک‌های بی‌کیفیت می‌تواند ناخن‌ها را خشک و شکننده کند.
با کوتاه نگه داشتن ناخن، مرطوب کردن روزانه و مصرف مکمل‌های غذایی، ناخن‌ها سریع‌تر ترمیم می‌شوند.
بله، کم‌آبی بدن باعث خشکی ناخن‌ها و افزایش شکنندگی آنها می‌شود.
رعایت تغذیه سالم، مراقبت روزانه، محافظت در برابر مواد شیمیایی و استفاده از مکمل‌ها موثرترین روش‌ها هستند.
آخرین دیدگاه‌ها